食生活の改善

１番大切な事は、栄養バランス良く食べる事です。栄養バランスは健康にもニキビ予防にも欠かせません。特に肌に良い食べ物を適度に食べるようにすると良いでしょう。

食事は朝・昼・晩と一日三食とる事が体の栄養補給に良いとされています。特に朝食は一日分のエネルギーとなるので必ず摂るようにしましょう。

お肉やチョコレートなど脂質の多い食べ物は皮脂の分泌を促すので沢山摂取する事は控えておきましょう。しかし、お肉にはたんぱく質などの体に欠かせない栄養も沢山含まれているので、やはりバランス良く摂取するのが基本となります。

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冬のニキビ予防の最重要課題は保湿です。化粧水だけで潤いが足らなければ乳液・美容液と使用しましょう。