睡眠時間の確保

睡眠中に新陳代謝が活発になると書きましたが、その中でも特に新陳代謝が活発になると言われている時間帯は夜の１０時から２時の間です。１０時に寝るのは難しいと思いますが、せめて１１時、遅くとも１２時には睡眠につきたいものです。

睡眠時間としては最低でも７時間は欲しいものです。そして、今日は６時間で昨日は１０時間寝たというようなバラつきは新陳代謝のサイクルに良くないので、毎日同じ時間だけ寝るように統一しましょう。

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冬のニキビ予防の最重要課題は保湿です。化粧水だけで潤いが足らなければ乳液・美容液と使用しましょう。